Адхо Мукха Врикшасана - стойка на руках - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Адхо Мукха Врикшасана

от • 06.01.2014 • Асаны, ЙогаКомментариев (0)4421

Адхо Мукха Врикшасана — стойка на руках

Адхо Мукха Врикшасана отлично укрепляет спину, плечи, ноги, живот и предплечья, помогает улучшить чувство равновесия, расширяет грудную клетку. Стойка на руках помогает успокоить нервную систему, а так же избавиться от стресса.

Противопоказания при выполнении Адхо Мукха Врикшасана
— головные боли и мигрени
— гипертония
— травмы спины, шеи и плеч
— менструация
— болезни сердца

Адхо Мукха Врикшасана - 2

Выполнение Адхо Мукха Врикшасана
— Поставьте ладони на ширине плеч на расстоянии около 30 сантиметров от стены и выполните Адхо Мукха Шванасана.
— Постепенно направляйте корпус вперед до тех пор, пока плечи не будут расположены над ладонями. Переместите левую ногу примерно на 30 сантиметров к корпусу. Выпрямите локти и медленно поднимите голову.
— Сделайте мах правой ногой, оттолкнитесь от пола левой ногой и закиньте ноги к стенке, одновременно опустите голову. Ноги должны быть прижаты друг к другу.
— Стопы направьте вверх, тело вытягивайте. Задержитесь в асане от 15 до 30 секунд, выйдете из неё, опуская прямые ноги по очереди на пол.
— Повторите асану еще раз, если Вам того хочется.

Ошибки при выполнении Адхо Мукха Врикшасана
— Руки должны быть ровными.
— Ноги не должны заваливаться, тогда асана будет выполнена правильно.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × три =