Анантасана - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Анантасана

от • 12.01.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)2037

Анантасана

Эта асана получила своё название в честь божества Вишну — Ананты. Анантасана является одной из поз, которые способствуют развитию баланса, эластичности связок и сухожилий, укрепляет мышцы живота, так же облегчает боли в спине и стимулирует работу органов таза. Не мало важно то, что Анантасана предотвращает развитие грыжи, убирает жировые отложения с ягодиц, бедер и талии, укрепляет мышцы спины.

Противопоказания при выполнении асаны Анантасана
— травмы спины
— травмы шеи
— проблемы с бедрами, плечами или запястьями

Анантасана - 2

Выполнение асаны Анантасана
— Примите асану Шавасана, перевернитесь на бок. Одна нога должна лежать на другой, а бедра, плечи и голова должны быть расположены на одной линии.
— Немного поднимите корпус, согните руку и положите на ладонь голову. Другую руку расположите на бедре, ладонь направлена вниз.
— На вдохе поднимите ногу вверх, пальцами руки возьмите большой палец ноги.
— На выдохе выпрямите ногу и руку вверх.
— Удерживая равновесие, задержитесь в позе на несколько секунд.
— На выдохе согните колено и опустите ногу. Все движения делайте медленно.
— Выполните асану лежа на другом боку.
— Если Вы не достаете рукой до пальцев ноги, используйте ремень.

Анантасана - 3

Ошибки при выполнении Анантасана
— Не полное выпрямление ног.
— Не вытягивание тела по всей длине, от макушки до стоп.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × пять =