Анджанеасана - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Анджанеасана

от • 16.02.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)2554

Анджанеасана

Анджанеасана является базовой позой в йоге, поэтому стоит уделить ей особое внимание, так как правильное её выполнение будет способствовать в дальнейших успехах практики йоги. Эта асана способствует притоку крови к тканям и головному мозгу, нормализует пищеварение,укрепляет мышцы ног,удлиняет бедра, заднюю поверхность бедра и паховую область, развивает устойчивость, тренирует вестибулярный аппарат, укрепляет брюшную полость и благотворно влияет на работу печени и легких.

Анджанеасана хорошо успокаивает нервную систему, что способствует расслаблению и снятию эмоционального напряжения, наполняет энергией и улучшает функции памяти.

Противопоказания при выполнении Анджанеасана
— травмы лодыжек
— заболевания позвоночника
— проблемы с сердцем

Анджанеасана - 3

Выполнение Анджанеасана

  1. Встаньте в Адхо Мукха Шванасана (поза собака мордой вниз)
  2. Медленно выйдете из асаны и сделайте шаг вперед правой ногой, поместите стопу между руками, затем расположите колено на одной линии с пяткой.
  3. Опустите левое колено на коврик и плавно отводите его назад до того момента, пока не почувствуете легкое натяжение передней поверхности левого бедра. Правое колено в это время не должно смещаться со своего положения.
  4. Опустите подъем левой ноги на пол и на выдохе выпрямите корпус в вертикальное положение, одновременно поднимая руки над головой через стороны.
  5. Тянитесь копчиком вниз, сомкните лопатки и потянитесь грудной клеткой вверх, направляя взгляд туда же.
  6. Задержитесь в Анджанеасана около 60 секунд, затем вернитесь в начальное положение и повторите асану на другую ногу.

Анджанеасана - 2

Ошибки при выполнении Анджанеасана
— Смещения колена в сторону
— Сжимание задней поверхности шеи

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × два =