Ардха чакрасана - Половинная "Поза колеса" - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Ардха чакрасана - Половинная "Поза колеса"

от • 16.11.2014 • АсаныКомментариев (0)2109

Ардха чакрасана — Половинная «Поза колеса»

Ардха чакрасана тонизирует спинные нервы, помогает уменьшить объем талии.

Техника выполнения асаны — Ардха чакрасана

Исходное положение — Тадасана. Расставить ноги на ширину плеч. Поднять обе руки вверх. Медленно наклонять туловище назад, прогибаясь в пояснице. Выполнять до тех пор, пока можете сохранять равновесие. Вернуться в и.п.

Другой вариант выполнения этой асаны. И.п. — то же, руки вдоль туловища. Медленно наклонять туловище назад. Когда руки опустятся до уровня колен, согнуть ноги в коленях.

Выдерживайте позу в течение минуты.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × пять =