Ардха чандрасана - поза полумесяца - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Ардха чандрасана - 3

от • 18.03.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)3327

Ардха чандрасана — поза полумесяца

Ардха чандрасана оказывает отличное терапевтическое воздействие на поврежденные подколенные связки, подходит для профилактики и укрепления мышц вокруг коленных чашечек. При выполнении асаны поза полумесяца задействованы все мышцы ног, а так же мышцы брюшного пресса. В следствии чего происходит растяжка мышц подколенных сухожилий и паховых связок.

Ардха чандрасана хорошо снимает стресс, улучшает координацию, улучшает пищеварение. Рекомендована при травмах подколенных связок (на стадии реабилитации), артрите плечевых суставов, запоре, заболевании желудочно-кишечного тракта и остеохондрозе.

Противопоказания при выполнении асаны Ардха чандрасана
— бессонница
— диарея
— проблемы с пищеварением
— головные боли
— мигрени
— низкое кровяное давление

Ардха чандрасана - 2

Выполнение асаны Ардха чандрасана
— Встаньте на коврик, стопы расположите параллельно друг другу. Правую ладонь поставьте на пол рядом со ступней на расстоянии около 20 сантиметров (если не достаете до пола, то используйте небольшую подставку). Опирайтесь либо полной ладонью, либо пальцами (тогда мизинец должен быть ближе к стопе, а большой палец на одной линии с ним).
— Поднимите левую ногу вверх, выпрямите её, стопу направьте вверх, а таз влево.
— Левую руку вытяните вверх, раскройте ладонь. Дышите ровно и медленно, дыхание должно быть естественным. Следите за тем, чтобы всё тело находилось в одной плоскости.

Ошибки при выполнении асаны Ардха чандрасана
— таз повернут к полу
— отрывание стопы от пола

Ардха чандрасана - 1

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × четыре =