Это поза — половинная Падахастасана. Она повышает гибкость позвоночника, тонизирует и стимулирует органы пищеварения. Людям с высоким артериальным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями следует контролировать свое состояние, выполняя эту асану.

Техника выполнения асаны Ардха Падахастасана

Исходное положение — Тадасана, слегка расставить ноги.

Выдохнуть, нагнуться вперед, руки тянутся к стопам. Ноги в коленях не сгибать.

Задержаться в этой позиции 20 секунд.

Усиливая натяжение рук, стараться дотянуться до стоп. Дыхание произвольное.

Выдыхая, вернуться в и.п.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру