Это поза — половинная Падахастасана. Она повышает гибкость позвоночника, тонизирует и стимулирует органы пищеварения. Людям с высоким артериальным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями следует контролировать свое состояние, выполняя эту асану.
Техника выполнения асаны Ардха Падахастасана
Исходное положение — Тадасана, слегка расставить ноги.
Выдохнуть, нагнуться вперед, руки тянутся к стопам. Ноги в коленях не сгибать.
Задержаться в этой позиции 20 секунд.
Усиливая натяжение рук, стараться дотянуться до стоп. Дыхание произвольное.
Выдыхая, вернуться в и.п.
Поделиться в социальные сети
Рекомендуем к Просмотру
Ардха Бхуджангасана — поза сфинкса Следующая Запись:
Конасана — угловая поза