Ардха падмасана - поза полулотоса - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Ардха падмасана - поза полулотоса - 1

от • 19.02.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)2598

Ардха падмасана — поза полулотоса

Ардха падмасана отлично додходит для практики медитации. Воздействие от этой асаны очень схоже с воздействием от Падмасана, но не такое сильное. Данная асана отлично физически подготавливает тело к выполнению более сложной асаны Падмасана — поза лотоса.

При длительном исполнении асаны поза полулотоса Вы заметите очень интересные явления, например искажение схемы тела и изменение веса. Когда Вы будете сидеть прямо в асане, то Вам будет казаться, что тело наклонено или скручено. Этому способствует неравномерное распределения напряжения в теле и изменяется порог восприятия.

Противопоказания при выполнении асаны Ардха падмасана
— Поясничный-крестцовый радикулит
— Любые заболевания в области крестца

Ардха падмасана - поза полулотоса - 2

Выполнение асаны Ардха падмасана
1. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Согните одну ногу, её же ступню приложите (прижмите) к бедру противоположной ноги.
2.Согните другую ногу, и её же ступню расположите на противоположном бедре. Пятка должна касаться нижней части живота.
3. Спину, голову и шею держите прямо.
Чтобы снять нагрузку со спины, выполняйте асану сидя на невысокой плотной подушке или на сложенно покрывале.

Ошибки при выполнении асаны Поза полулотоса
— не раскрытие тазобедренных суставов
— сгибание спины

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 + 6 =