Баддха Конасана - поза бабочки - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Баддха Конасана - поза бабочки - 1

от • 19.03.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)5674

Баддха Конасана — поза бабочки

Баддха конасана облегчает синдромы менопаузы, боли при пояснично-крестцовом радикулите и менструальные боли, улучшает циркуляцию крови в тазовой области, тонизирует почки и стимулирует работу органов брюшной полости. Рекомендована беременным женщинам, так как регулярная практика асаны поза бабочки облегчает процесс родов (происходит растяжка паха и внутренней поверхности бедер).

Баддха конасана очень полезна при повышенном давлении, бесплодии, астме и плоскостопии. Помогает справиться с чувством тревоги и легкой депрессией, улучшает циркуляцию крови в организме и работу сердечно-сосудистой системы.

Баддха конасана особенно полезна для людей, которые страдают заболеваниями мочевых путей, так как она оздоравливает мочевой пузырь, стимулирует работу яичников у женщин и оздоравливает предстательную железу у мужчин.

Противопоказания при выполнении асаны поза бабочки
Если у Вас есть травмы паховой области или коленей, то выполняйте асану, используя болстеры.

Баддха Конасана - поза бабочки - 2

Выполнение асаны Баддха конасана
— Сядьте в Дандасану и согните ноги в коленях, ступни соедините вместе и подвиньте их с помощью рук к паху. Внешними краями стоп касайтесь пола.
— Бедра разведите, постепенно растягивая область паха (можно с помощью рук, если мало практики) коснитесь коленями пола. Колени должны находиться на одной линии с бедрами, а икры касались внутренней стороны бедер.
— Стопы расслабьте и разверните их подошвами вверх (если мало практики, делайте это с помощью рук).
— Старайтесь всем корпусом тянуться вверх, при этом лопатки и плечи не поднимая вверх, раскрывайте грудную клетку. Если не можете держать равновесие, то обопритесь руками позади себя об пол.
— Дыхание поддерживайте медленное и ровное. Задержитесь в асане около одной минуты.

Ошибки при выполнении асаны Баддха конасана
— округление спины
— опущенная голова
— притягивание колен к полу с силой ( нужно растягивать область паха по направлению к коленям)

Баддха Конасана - поза бабочки - 3

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать − шесть =