Баддха падмоттанасана - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Баддха падмоттанасана

от • 17.11.2014 • АсаныКомментариев (0)1202

Баддха падмоттанасана

Баддха падмоттанасана помогает при болях в коленных суставах, успокаивает сердечную мышцу, расслабляет мышцы ног, улучшает церкуляцию крови в поясничной области.

Техника выполнения асаны — Баддха падмоттанасана

Исходное положение — Тадасана.

Вдох — правую ногу согнуть в колене и положить стопу на бедро левой ноги, помогая себе левой рукой. Правую руку провести за спиной и ухватиться пальцами за большой палец правой ноги. Левую руку освободить.

Выдох — наклониться вперед, положить ладонь левой руки на пол около левой стопы (сначала достаточно коснуться пола пальцами). Несколько произвольных дыханий.

Вдох — оторвать левую руку от пола.

Освободить правую ногу от захвата, коснуться пола двумя руками. Вернуться в и.п., поменять положение ног.

Повторить упражнение зеркально.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 + одиннадцать =