Баласана - поза ребенка - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Баласана - 1

от • 26.03.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)6791

Баласана — поза ребенка

Баласана является эффективной расслабляющей позой, используется для коротких медитаций, для восстановления циркуляции крови и растягивания мышц спины после прогибов назад.

Баласана хорошо успокаивает нервную систему, поможет справиться с синдромами хронической усталости и со стрессом, успокаивает мозг.

Так же асана поза ребенка растягивает мышцы бедер, сухожилия и колени, удлиняет лодыжки, помогает справиться с излишками жировых отложений в области живота и бедер.

Противопоказания при выполнении асаны Баласана
— беременность
— травмы коленей
— расстройство пищеварения

Баласана - 2

Выполнение асаны Баласана

— Сядьте в асану Ваджрасана, колени немного разведите в стороны, на ширину таза. Большие пальцы ног при этом остаются сомкнутыми.

— Начинайте медленно наклоняться вперед, опустите голову на пол.

— Положите руки по бокам и полностью расслабьте все тело. Задержитесь в этом положении около 1-2 минуты. Всё это время дыхание должно оставаться ровным и спокойным.

Ошибки при выполнении асаны Баласана
— напряженная шея
— разведенные в стороны стопы
— большие пальцы ног не соединены
— напряженные мышцы тазобедренных суставов

Баласана - 3

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 + семнадцать =