Дханурасана – поза лука - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Дханурасана – поза лука - 1

от • 23.05.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)2714

Дханурасана – поза лука

Асану Дханурасана рекомендовано выполнять при смещениях позвонков, ожирении, анорексии, расстройстве менструального цикла, диабете, геморрое, метеоризме, бесплодии и импотенции.

Поза лука благотворно влияет на позвоночник, возвращая ему эластичность и молодость, стимулирует работу эндокринной системы, печени, так же способствует улучшению работы головного мозга, помогает сформировать правильную осанку, хорошо избавляет от болей в спине и пояснице.

Выполнение асаны Дханурасана служит профилактикой при заболеваниях простаты, желчного пузыря и почек. Поза лука отлично заряжает энергией и уверенностью в себе.

Дханурасана – поза лука - 2

Противопоказания при выполнении асаны Дханурасана
— язва желудка
— язва двенадцатиперстной кишки
— туберкулез кишечника
— грыжа
— искривление позвоночника

Выполнение асаны Дханурасана
1) Лягте на живот, прижмите его к полу. Согните ноги в коленях, заведите руки назад и захватите ноги в районе лодыжек по бокам. Если у Вас хватает растяжки, то за пальцы ног. Задержитесь в этом положении около двух дыхательных циклов.
2) Сделайте глубокий вдох и на выдохе начинайте тянуться позвоночником и ногами вверх, при этом поднимая таз, колени и грудь как можно выше.
3) Вес тела должен быть сосредоточен на животе. Колени, бедра и лодыжки должны быть соединены вместе.
4) Задержитесь в асане около минуты, дыхание сохраняйте ровным и размеренным. После медленно опустите сначала колени на пол, отпустите руки и лягте на пол. Расслабьтесь.

Дханурасана – поза лука - 3

Ошибки при выполнении асаны Дханурасана
— плечи подняты к ушам
— колени расходятся в стороны

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

18 + 14 =