Эка Пада Сарвангасана - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Эка Пада Сарвангасана - 1

от • 07.04.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)2803

Эка Пада Сарвангасана

Эка Пада Сарвангасана – это вариация асаны Сарвангасана. Её рекомендуют выполнять при заболевании женской половой сферы, гастрите, неврозах, невралгии, дискогенном радикулите, язвенной болезни желудка.

Эка Пада Сарвангасана снимает онемение и тяжесть в ногах, улучшает кровообращение в нижней части таза, работу почек, укрепляет мышцы шеи, спины, груди, живота, таза и ног.

Противопоказания при выполнении асаны Эка Пада Сарвангасана
— расстройства желудка
— третий триместр беременности
— боли в шее
— боли в грудной клетке
— высокое артериальное давление
— врожденные пороки сердца
— поврежденные шейные позвонки
— смещенные межпозвоночные диски

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Выполнение асаны Эка Пада Сарвангасана
— Войдите в асану Саламба Сарвангасана. На выдохе медленно опустите одну ногу за голову и дотроньтесь ногой (ступней или носочками) пола. Следите за тем, чтобы другая нога оставалась в строго вертикальном положении. Обе ноги должны быть вытянуты, колени не сгибаются.
— Ногу, поднятую вверх, вытягивайте к потолку как можно больше, при этом не отрывая другую от пола. Грудная клетка раскрыта, лопатки соединены, дыхание ровное и медленное.
— Если у Вас мало практики, то можно использовать стул, опустите ногу на него. Находитесь в этой асане около 20 секунд.
— На выдохе поднимите ногу с пола, и снова примите асану Саламба Сарвангасана, вытягивайте всё тело вверх. После выполните асану Эка Пада Сарвангасана на другую ногу.

Эка Пада Сарвангасана - 3

Ошибки при выполнении асаны Эка Пада Сарвангасана
— позвоночник согнут
— колени согнуты
— вес тела сосредоточен на шее

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 − 10 =