Карнапидасана - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Карнапидасана - 2

от • 04.04.2014 • Асаны, ЙогаКомментариев (0)3118

Карнапидасана

Название асаны Карнапидасана происходит от двух слов: «карна» — с санскрита переводится как «уши», и «пида» — с санскрита переводится как «давление». И сразу можно догадаться, откуда такое название асаны, ведь при её выполнении колени прижимаются к ушам. За счет этого внешние шумы изолируются и человек без трудов может уйти в себя.

Карнапидасана является перевернутой асаной, а её полезные действия очень схожи с воздействием асаны Халасана — поза плуга. Она омолаживает позвоночник, так как усиливается циркуляция крови вокруг него.

Карнапидасана улучшает работу щитовидной железы и сердца, отлично снимает боли в спине, а ещё возвращает ей гибкость. Эта асана отлично подходит для отдыха души и тела.

Карнапидасана - 3

Противопоказания при выполнении асаны Карнапидасана
— астма
— менструация
— высокое давление
— беременность
— пупочная грыжа
— проблемы с шеей
— травмы позвоночника
— диарея
— расстройства желудка

Выполнение асаны Карнапидасана
— Войдите в асану Халасана — поза плуга, ладони расположены за спиной.
— На выдохе (он должен быть долгим) согните колени, прижмите их к ушам и поставьте их на пол. Носки соединены, а стопы сдвинуты вместе.
— Задержитесь в этой асане около 15 секунд, дыхание ровное и медленное.
— Если Вам трудно выполнять асану, то подложите под плечи сложенное одеяло, чтобы плечи немного находились на возвышении.

Карнапидасана - 1

Ошибки при выполнении асаны Карнапидасана
— таз уходит назад

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девять + 17 =