Крийя Наули - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Крийя Наули

от • 18.11.2014 • АсаныКомментариев (0)2445

Крийя Наули

При выполнении этой асаны необходима большая осторожность. Начинающим рекомендуется выполнять ее только под руководятвом учителя.

Техника выполнения асаны Крийя Наули

Исходное положение — Тадасана. Расставить ноги на ширину 40 см. немного согнуть их в коленях, чуть наклониться вперед. Ладони с широко разведенными пальцами положить на колени. Голову опустить так, чтобы подбородок коснулся шейной ямки.

Глубокий вдох, затем выдох, быстро изгоняющий воздух из легких.

Задержать дыхание на выдохе. Подтянуть живот к спине. Затем вытолкнуть его вперед и напрячь мышцы.

Оставаться в таком положении 5-10 секунд. Расслабить мышцы живота — глубокий вдох. Сделать несколько глубоких дыханий.

Повторить 6-8 раз. В течение дня можно упражняться в Крийя Наули только на одном занятии.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

12 − 5 =