Махамудра - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Махамудра - 2

от • 15.05.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)3711

Махамудра

Махамудра является очень энергетически мощной асаной в йоге. Она относится к разновидности асан «мудр» — это символические жесты, управляющие течением энергии внутри человеческого тела.

Энергетические каналы при выполнении асаны Маха Мудра раскрываются и очищаются. Так же Махамудра оказывает и терапевтический эффект для мужчин и женщин. У женщин она положительно влияет при смещениях и выпадениях матки, а для мужчин полезна при расширении предстательной железы.

Махамудра оказывает положительное влияние на организм при геморрое, несварении желудка, при борьбе с туберкулезом, и другими болезнями. Так же она поможет избавиться от головных болей, жжения и тяжести в груди, потемнения в глазах и головокружения.

Противопоказания при выполнении асаны Махамудра
— повышенное кровяное давление
— травмы лодыжек
— травмы коленей

Махамудра - 1

Выполнение асаны Махамудра
1) Сядьте на коврик для йоги, ноги выпрямите вперед. Согните правую ногу в колене, пятку разместите в паховой области, либо сядьте на неё.
2)Большим и указательным пальцем обеих рук захватите большой палец на вытянутой ноге. Старайтесь вытягивать позвоночник вверх, либо к ноге.
3) Руки полностью разогните, локти не должны быть согнуты. Вытягивайте спину всё больше, как бы тянитесь вперед. Шею продолжайте тоже вытягивать, при это подбородок прижмите к груди. Закройте глаза, голову, горло и лоб полностью расслабьте.
4) На выдохе сделайте Корневой замок. Сожмите и втяните внутрь мышцы, замыкающие отверстие заднего прохода. Далее втягивайте половые органы (мочеполовой тракт), проследите за тем, чтобы нижняя часть туловища тоже сжалась. Втягивайте живот по направлению вверх, в район пупка, и при этом назад, к позвоночнику. Досчитайте до пяти и выйдите из него.
5) Затем выполните Брюшной замок. При нем нижняя часть живота подтягивается вверх и напрягается. При этом вытягивайте вверх позвоночник.
6) При выполнении асаны следите, чтобы таз и плечи были расположены ровно, а грудная клетка была полностью раскрыта.

Махамудра - 3

Ошибки при выполнении асаны Махамудра
— поясница округлена
— колено выпрямленной ноги сгибается
— лицо напряжено

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 − 11 =