Маласана – поза гирлянды - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Маласана - 1

от • 29.03.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)17333

Маласана – поза гирлянды

Маласана оказывает хорошее освежающее и успокаивающее действие на мозг, рекомендуется для выполнения женщинам в период менструации, так как она регулирует его и устраняет нарушения в нем, так же расщепляет жировые отложения в нижней части живота, тонизирует ограны в брюшной полости.

Так же асана поза гирлянды нивелирует артритные боли в спине и лодыжках,  устраняет боль в спине, рекомендуется к выполнению при заболеваниях верхних дыхательных путей, а еще укрепляет позвоночник.

Противопоказания при выполнении асаны Маласана
— травмы поясницы
— травмы коленей

Маласана - 2

Выполнение асаны Маласана
— Примите асану Тадасана, после сядьте на корточки, стопы расположите на ширине таза, разверните их носками наружу. Стопы должны быть полностью прижаты к полу.
— Локти прижмите к коленям (их внутренним сторонам), копчик опустите вниз, ладони сложите вместе перед .
— Прижимая локти к коленям, сопротивляйтесь им. Так будет чувствоваться напряжение в мышцах. Грудную клетку вытягивайте.
— Задержитесь в такой позе около 15-30 секунд, затем отпустите руки и опуститесь на пол. Отдохните немного и можете еще раз повторить асану.

Ошибки при выполнении асаны Маласана
— пятки отрываются от пола (чтобы облегчить выполнение асаны правильно, подложите под пятки свернутое одеяло или что-то подобное)

Маласана - 3

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

19 + 2 =