Маричиасана - Поза мудреца Маричи - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Маричиасана - Поза мудреца Маричи

от • 17.11.2014 • АсаныКомментариев (0)2303

Маричиасана — Поза мудреца Маричи

По преданиям, Маричи — сын Брахмы, рожденный из его души. Эта асана улучшает циркуляцию крови в области живота, малого и большого таза, нижних конечностей.

Техника выполнения асаны Маричиасана

Исходное положение — Дандасана. Согнуть левую ногу в колене и поставить подошвой на пол. Левая голень перпендикулярна полу, соприкасается с бедром. Пятка обращена к паху. Развернуть туловище влево так, чтобы грудная клетка оказалась за согнутым коленом. Правая подмышка накрывает левое колено. Из этого положения завести руки за спину на уровне талии, сцепить кисти «в замок». Если это трудно, можно захватить одной рукой ладонь или пальцы другой. Все туловище развернуто влево, правая нога при этом остается вытянутой, мышцы бедра и голени напряжены. Сделать несколько полных дыханий. Смотреть на большой палец вытянутой ноги. Выдох — наклониться, стараясь достать головой левое колено. Вдох — голову поднять, руки освободить, выпрямить левую ногу, вернуться в и.п. Сменить положение ног и повторить упражнение в противоположную сторону.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 − девять =