Матсиасана - Поза рыбы - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Матсиасана - Поза рыбы

от • 16.11.2014 • АсаныКомментариев (0)1751

Матсиасана — Поза рыбы

Эта асана укрепляет мышцы шеи, спины, груди, разрабытавает тазобедренные суставы, помогает при геморрое.

Техника выполнения асаны Матсиасана 

Исходное положение — Падмасана. Взяться правой рукой за большой палец левой ноги, а левой — за большой палец правой ноги. (На первых порах для упрощения беритесь правой рукой за правую ногу, а левой — за левую).

Выдох — прогибаясь и опираясь на локти, откидывайтесь назад до тех пор, пока не обопретесь макушкой о пол. Прогнитесь ещё, подтягивая руками ноги. Теперь пола касаются лишь ягодицы и макушка. Продолжайте выгибать шею, руки можете завести за голову и выпрямить. Возможны разные положения рук. Выдерживайте эту позу 30-60 секунд. Дышите глубоко.

Вдох — вернуться в и.п., расслабиться.

 

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один + четырнадцать =