Нираламба Сарвангасана - Поза для всего тела, вариант без поддержки - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Нираламба Сарвангасана

от • 17.06.2014 • АсаныКомментариев (0)2204

Нираламба Сарвангасана — Поза для всего тела, вариант без поддержки

Эта асана почти так же воздействует на организм, как Саламба Сарвангасана. Отличие в том, что Нираламба Сарвангасанаимеет больший успокаивающий эффект. Совершенствуется вестибулярный аппарат.

Техника выполнения асаны Нираламба Сарвангасана

Принять Саламба Сарвангасану. Оторвать ладони от туловища и положить вытянутые руки на пол. Балансировать на затылке, плечах, шее, поддерживая равновесие вытянутыми руками.

Когда это буде у вас легко получаться, переходите к следующему этапу освоения позы. Поднимите руки вдоль туловища. Теперь туловище касается пола только затылком, шеей и плечами. Подбородок упирается в грудь. Внимание концентрируется на шее.

Опустить локти на пол, принять  Саламба Сарвангасану.

Выдох — медленно опустить ноги, поддерживая таз руками. Расслабиться.

 

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × три =