Падахастасана - Наклон с зажатием ладоней ступнями - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Падахастасана

от • 16.11.2014 • АсаныКомментариев (0)1601

Падахастасана — Наклон с зажатием ладоней ступнями

Эта асана, как и Падангуштхасана, выпрямляет позвоночник, тонизирует и стимулирует желудочно-кишечный тракт, нормализует функцию печени и селезенки.

Внимание: Падахастасана противопоказана людям с повышенным АД и тем, ктострадает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Техника выполнения асаны Падахастасана

Исходное положение — Тадасана. Ноги расставить на ширину 30-35 см. Выдох — наклониться вперед, не ск=гибая ноги в коленях, втиснуть руки спереди под стопы так, чтобы ладони были под подошвами. Можно обхватить руками щиколотки. По возможности поднять голову вверх, прогибая спину. Сделать несколько полных дыханий в этом положении.

Выдох — голову опустить, приблизить ее к коленям. Старайтесь опустить голову как можно ниже за счет дальнейшего напряжения рук. Согните руки в локтях. Выдерживать позу 20 секунд. Дыхание нормальное. Колени не сгибать.

Вдох — голову поднять, вернуться в и.п.

 

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шесть + четыре =