Падангуштхасана - Наклон с захватом больших пальцев ног - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Падангуштхасана

от • 16.11.2014 • АсаныКомментариев (0)1512

Падангуштхасана — Наклон с захватом больших пальцев ног

В этой позе исправляютя дефекты позвоночника, улучшается работа органов пищеварения.

Техника выполнения асаны Падангуштхасана

Исходное положение — Тадасана. Ноги расставить на ширину 30-35 см. Выдох — наклониться вперед, захватить большие пальцы ног руками так, чтобы ладони были обращены друг к другу. Прогнуть спину в пояснице, голову поднять. Спина в области таза должна иметь вогнутое очертание. Ноги в коленях не сгибать, мышцы напряжены, захват больших пальцев не ослаблять, сделать 1-2 полных дыхания.

Выдох — голову опустить насколько возможно к коленям, напрягая их и усиливая натяжение рук.

Вдох — вернуться в и.п. Выпрямляться следует только за счет мышц спины.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре + шестнадцать =