Падмасана – поза лотоса - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Падмасана

от • 12.12.2013 • Асаны, ЙогаКомментариев (0)5980

Падмасана – поза лотоса

Падмасана или по другому поза лотоса способствует успокоению нервной системы, позволяет сохранить свежесть ума и накопить энергию. Данную асану особенно рекомендовано выполнять беременным девушкам, так как падмасана улучшает кровообращение в районе живота, улучшает пищеварение, работу органов малого таза, тонизирует позвоночник, а так же копчиковые и крестовые нервы. Отлично подходит для медитации.

Противопоказания при выполнении асаны Падмасана
— не рекомендовано выполнять при травмах лодыжек и коленей
— лучше воздержаться при мигренях и болях в сердце
— не рекомендуется выполнять при поястнично-крестцовом радикулите и других заболеваниях в области крестца

Падмасана - 3

Поза лотоса — выполнение:
— Сядьте на коврик и примите позу Дандасана
— Согните ногу и помогая руками, положите её на бедро другой ноги, при этом ступни ног должны смотреть вверх.
— Повторите тот же процесс с другой ногой.
— Выпрямите позвоночник, расслабьте плечи, подбородок должен располагаться параллельно полу.
— Задержитесь в Падмасана так долго, как сможете.

Возможные ошибки при выполнении асаны падмасана:
— поднятие подбородка
— напряженное тело
— согнутый позвоночник

Падмасана - 2

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × три =