Парианкасана - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Парианкасана - 1

от • 20.06.2014 • Асаны, ЙогаКомментариев (0)3066

Парианкасана

Парианкасана отлично раскрывает грудную клетку и расширяет легкие, удлиняет мышцы шеи, а за счет этого улучшается и стимулируется деятельность, вилочковой, паращитовидной и щитовидной желез. Она так же хорошо влияет на аденоиды и миндалины, вытягивает позвоночник, что способствует увеличению кровообращения в нём.

Парианкасана хорошо снимает головные боли, помогает при дисфункции паращитовидной и щитовидной железы, улучшает пищеварение.

К выполнению асаны Парианкасана лучше всего приступать после хорошего освоения асан Вирасана, Уттанасана и Уштрасана.

Противопоказания при выполнении асаны Парианкасана
— гиперфункция щитовидной железы
— травмы позвоночника
— ни в коем случае не выполняете асану, если Вы только поели
— травмы коленей и лодыжек (разрешено выполнение только в присутствии инструктора)

Парианкасана - 2

Выполнение асаны Парианкасана
1) Примите асану Вирасана, руками захватите лодыжки.
2) Сделайте глубокий вдох и на выдохе отклоните тело назад, поставьте локти на пол, позвоночник и шею вытягивайте, а в груди прогибайтесь до того момента, пока голова (макушка) не коснется пола.
3) Руки согните в локтях, заведите их за голову, а там переплетите, кистью левой руки взявшись за правую руку чуть ниже локтя, а правой кистью за левую руку. Руки опустите на пол, при этом вытянув их как можно выше. Колени при этом должны оставаться соединенными.
4) Задержитесь в этом положении около минуты, затем опустите корпус на пол (на вдохе), руки расцепите, и вернитесь в асану Вирасана, ноги распрямите.

Парианкасана - 3

Ошибки при выполнении асаны Парианкасана
— колени разведены в стороны
— колени подняты от пола
— таз поднят от пола
— грудная клетка не раскрыта
— туловище касается пола

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

12 − пять =