Паривритта триконасана - Поза перевернутого треугольника - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Паривритта триконасана

от • 16.11.2014 • АсаныКомментариев (0)1678

Паривритта триконасана — Поза перевернутого треугольника

Паривритта триконасана благотворно воздействует на мыщцы ног, шеи, груди, органы брюшной полости.

Техника выполнения асаны Паривритта триконасана

Исходное положение — Тадасана. глубокий вдох. Прыжком расставить ноги врозь на ширину 80-90 см, руки в стороны ладонями вниз.

Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую — чуть вправо. Ноги напряжены в мыщцах и коленях.

Выдох — поворачивая туловище вправо, наклониться, коснуться левой ладонью пола рядом с правой стопой (снаружи).

Правую руку поднять вертикально вверх, держать ее на одной линии с левой рукой. Взгляд устремлен на большой палец вытянутой правой руки. Ноги в коленях не сгибать. Стараться, чтобы подошвы плотно прижимались к полу.

Туловище развернуто вправо. Руки, ноги и туловище старайтесь даржать в одной плоскости.

Выдерживать эту позу 30-60 секунд. Дыхание глубокое. Поднять левую руку, вернуться в и.п.

Повторить упражнение в лувую сторону. Прыжком вернуться в Тадасану.

 

 

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × один =