Простые асаны для женского счастья - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Простые асаны для женского счастья

от • 20.02.2016 • АсаныКомментариев (0)1530

Простые асаны для женского счастья

В наше время, пожалуй, уже нет ни одного такого человека, который бы не знал о том что такое йога и на сколько она полезна для физического и эмоционального здоровья любого человека, любого возраста. Особенно хорошо это понимают девушки. Так вот, зная всю пользу от занятий йогой, предлагаю вспомнить несколько очень полезных асан, предназначенных именно для улучшения женского здоровья.

Упавишта Конасана

Упавишта Конасана

Очень хорошее упражнение для нормализации женских органов, тренировки и растяжки мышц ног, спины — Упавишта Конасана «Наклон между ног сидя». Выполняется она довольно просто, а пользы для женского организма приносит очень много.

Итак, для выполнения этой асаны нужно сесть на пол, при этом широко расставив ноги в стороны, не сгибая колени, носки стоп направлены вверх. Спина прямая, дыхание во время выполнения всего упражнения, ровное и спокойное. Пальцами правой руки нужно взяться за большой палец на правой ноге, а левой — за палец левой ноги. Посидеть в этом положении секунд 20-30. Затем нужно переместить руки к середине стоп и снова зафиксироваться секунд на 20-30. Последний этап выполнения упражнения – положить руки перед собой, опустив при этом голову на пол. Спина и ноги остаются прямыми, дыхание – ровным. Фиксируемся так на 20-30 секунд.

Джану Ширшасана

Джану Ширшасана

Тоже очень простая и приятная для выполнения асана. Нормализует не только женские интимные органы, но и почки, и печень. Растягивает и делает сильнее мышцы спины, рук, ног. Для ее выполнения нужно так же сесть на пол, расставив ноги как можно шире, затем подтянуть одну ногу к себе так, чтобы ее стопа упиралась пяткой в промежность, а подошвой во внутреннюю часть бедра другой ноги. После чего нужно плавно наклониться к вытянутой ноге, не сгибая при этом колено и держа спину параллельно вытянутой ноге.

Руки тянутся к носку на ноге. Остаемся в этом положении секунд на 30. Затем проделываем все то же самое, только с другой ногой.

Маласана

Маласана

Маласана – поза очень полезная как просто для укрепления мышц малого таза, так и при подготовке к родам. рекомендуется делать эту асану во время схваток, для их облегчения и для того, чтобы ребенок мог занять более удобное положения для рождения.

Выполняется она следующим образом. Поставив ноги немного шире плеч, нужно опереться спиной о стену, носки ног при этом должны быть слегка направлены в стороны, подошвы стоп не отрываются от пола. Сложив руки, ладонями друг к другу на уровне груди, начинаем медленно сползать по стене, приседая. Фиксируемся в этом положении, дышим ровно, спокойно. Затем начинаем напрягать на несколько секунд и расслаблять мышцы влагалища. Делаем это 20-30 раз.

Выполняя регулярно эти несложные и не занимающие много времени асаны, уже через несколько месяцев, можно наблюдать положительные изменения в области женской половой сферы, работе внутренних органов и общего физического и эмоционального состояния.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девятнадцать − восемь =