Пурвоттанасана - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Пурвоттанасана 2

от • 16.03.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)3119

Пурвоттанасана

Пурвоттанасана – это одна из поз, которую стоит хорошо освоить начинающим. С постоянной практикой этой асаны Вы сможете добиться правильного изгиба тела.

Пурвоттанасана хорошо укрепляет ноги, руки, запястья, лодыжки, растягивает плечи, укрепляет шею, помогает восстановить подвижность плечевых суставов, раскрывает грудную клетку, отлично подходит для завершающей и закрепляющей асаны после других асан, направленных на мышцы передней стороны тела. Так же Пурвоттанасана укрепляет пресс, стимулирует работу органов брюшной полости и помогает сформировать правильную осанку.

Пурвоттанасана рекомендую выполнять при болях в спине, болезни легких, инфекционных, воспалительных и аллергических заболевания.

Противопоказания при выполнении асаны Пурвоттанасана
— обостренные хронические заболевания
— травма запястий

Пурвоттанасана

Выполнение асаны Пурвоттанасана
— Сядьте на пол или коврик для йоги, вытяните ноги вперед. Ладони расположите около таза позади себя, пальцы соединены вместе и направленны вперед.
— На вдохе медленно оттолкните тело вверх и поднимите таз от пола. Руки должны оставаться перпендикулярно полу. Втягивайте живот, а таз толкайте на верх, как можно выше.
— Вытяните шею, голову запрокиньте назад. Вытягивайте всё тело, при этом стопы не должны отрываться от пола.
— Задержитесь в асане около 15 секунд, затем согнув колени и локти, сядьте на пол. Повторите эту асану еще 2 или 3 раза.

Ошибки при выполнении асаны Пурвоттанасана
— не правильный выгиб тела
— отрывание стоп от пола

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девять − 3 =