Саламба Сарвангасана - поза березка - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Саламба Сарвангасана - 3

от • 06.04.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)6386

Саламба Сарвангасана — поза березка

Саламба Сарвангасана считается матерью всех асан, так как оказывает мощное терапевтическое воздействие на все системы организма. Она эффективна при астме, бронхите, аллергии, при нарушениях пищеварения, анемии, варикозе, язве кишечника.

Поза березка поможет справиться с насморком и простудой, улучшит щитовидную и паращитовидную железы, успокоит нервы. Рекомендована к выполнению при бессоннице, стрессах и депрессиях.

Так же Саламба Сарвангасана дает отдохнуть сердечной мышце и приводит в норму сердцебиение, укрепляет нервную систему организма, омолаживает половые органы, рекомендована женщинам, у которых нарушен менструальный цикл и наблюдается смещение матки.

При выполнении асаны Саламба Сарвангасана Вы научитесь стойкости, терпению и зарядитесь жизненной энергией.

Саламба Сарвангасана - 1

Противопоказания при выполнении асаны Саламба Сарвангасана

  • менструация
  • мигрени
  • сильные головные боли
  • высокое артериальное давление
  • отит
  • синусит
  • офтальмия
  • артериосклероз
  • расстройства желудка
  • боли в шее
  • боли в области грудной клетки
  • поврежденные шейные позвонки
  • смещенные шейные позвонки
  • заболевание щитовидной железы
  • заболевания сердца
  • заболевания печени
  • заболевания селезенки

Выполнение асаны Саламба Сарвангасана

  1. Если у Вас мало практики, то используйте при выполнении асаны одеяло, сложенное вчетверо. Лягте на него таким образом, чтобы лопатки оказались на краю одеяла, а голова лежала на полу. Ступни и ноги соединены вместе. Медленно заведите руки за голову, а на выдохе колени подтяните к груди.
  2. Стопы заведите за голову, руками подоприте спину в районе поясницы, локтями упирайтесь о пол. Теперь выпрямите ноги вверх, при этом помогайте себе руками, как бы толкая тело вверх.
  3. Локти должны располагаться как можно ближе друг к другу, ноги выпрямлены строго вверх, перпендикулярны к полу. Стопы соединены вместе, колени не сгибаются. Весь вес тела приходится на плечи.
  4. Задержитесь в асане несколько минут, затем медленно опуститесь на пол.

Саламба Сарвангасана - 2

Ошибки при выполнении асаны Саламба Сарвангасана

  • локти разъезжаются
  • вес тела перенесен на шею
  • тело и ноги не перпендикулярны полу

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 4 =