Сарвангасана - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Сарвангасана - 1

от • 01.04.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)4496

Сарвангасана

Сарвангасана улучшает работу щитовидной и паращитовидной железы, активизирует гипофиз и вилочковую (зобную) железы. При постоянной практике асаны предотвращается преждевременное появление морщин и раннее старение. Усиливается приток крови грудной клетке, голове и шее (улучшается циркуляция кровообращения, что дает свободное движения гормонов в крови).

Сарвангасана хорошо влияет на позвоночник, улучшая его гибкость и устраняя небольшие искривления и нарушения. Укрепляются мышцы плеч, бедер и верхних частей рук. Предотвращает варикозное расширение вен. Постоянная практика препятствует возникновению насморка.

При практике асаны Сарвангасана печень и почки получают массаж, что приводит их к правильному функционированию. Так же улучшается пищеварение, убираются жировые отложения в области талии, живота и бедер, предотвращается опускание груди у женщин. Сосуды гортани и голосовые связки приходят в норму, в следствии голос становится более насыщенным. Снимается напряжение в ногах.

Рекомендовано выполнять людям у которых есть:
— расстройства желудка
— гастрит
— запоры
— висцероптоз (опущенные внутренние органы) и энтероптоз (смещение внутренних органов)
— болезни селезенки и мочевого пузыря
— некоторые виды астмы
— бронхит, тонзиллит
— туберкулез
— головные боли
— бессонница
— эпилепсия
— недавние роды (2-3 месяца)
— потенция
— менструальные нарушения

Сарвангасана - 2

Противопоказания при выполнении асаны Сарвангасана
— повышенное давление
— сердечно-сосудистые заболевания
— насморк
— заболевание щитовидной железы
— глазные заболевания
— менструация
— головокружения

Выполнение асаны Сарвангасана
— Лягте на спину на коврик для йоги, руки вытяните вдоль тела ладонями вниз, ноги сдвиньте вместе (большие пальцы и пятки соприкасаются). Теперь поднимайте ноги вверх до перпендикулярного положения к полу, ладони и локти при этом прижаты к полу, а колени не сгибаются.
— Нижнюю часть спины и бедра поднимите с пола, напрягая при этом мышцы живота и спины. Перемещайте ноги по направлению к голове до 45 градусов между ними.
— Ладонями подоприте бедра, удерживая ноги прямыми. Перемещайте ладони на поясницу и одновременно вытягивайте ноги вверх до вертикального положения, сохраняя их прямыми.
— Подбородок упирается в грудь, дыхание медленное и ровное. Ноги тянутся к верху. Продержитесь в этой асане около 15 секунд. Медленно выйдите из неё. В дальнейшем увеличивайте время нахождения в данной позе.

Сарвангасана - 3

Ошибки при выполнении асаны Сарвангасана
— учащенное дыхание
— задерживание дыхания
— резкие движения
— пятки и большие пальцы ног разведены
— согнутые колени
— затылок отрывается от пола

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четырнадцать − семь =