Шалабхасана – поза саранчи - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Шалабхасана - 1

от • 11.04.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)3262

Шалабхасана – поза саранчи

Шалабхасана улучшает пищеварение, при постоянной практике хорошо устраняет желудочно-кишечные расстройства, способствует укреплению мышц спины и увеличению его эластичности, а так же возвращает смещенные позвонки на место.

Поза саранчи положительно влияет на мочевой пузырь и предстательную железу, помогает в раскрытии грудной клетки, снимает боли в крестцовой и поясничной области спины, тонизирует мышцы бедер и паховой области. У женщин, при постоянном выполнении асаны, проходят боли при менструациях.

Противопоказания при выполнении асаны Шалабхасана
— грыжа
— головные боли
— мигрени
— беременность
— травмы спины
— травмы шеи
— повышенная температура
— язва желудка

Шалабхасана - 2

Выполнение асаны Шалабхасана

— Лягте на коврик для йоги животом на пол, руки вытяните назад, лбом упритесь в пол.

— Теперь заведите руки под бедра, ладони касаются пола. На выдохе поднимите ноги и живот, помогайте себе руками. Постарайтесь их поднять как можно выше. Лбом упирайтесь в пол.

— Задержитесь в асане около 10 секунд, затем опуститесь на пол. Повторите асану три – пять раз. Дыхание всё это время сохраняйте ровным и медленным.

Шалабхасана - 3

Ошибки при выполнении асаны Шалабхасана
— ноги не соединены вместе
— ноги согнуты в коленях

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать − 11 =