Шавасана – поза мертвеца - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Шавасана - поза мертвеца

от • 11.01.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)4008

Шавасана – поза мертвеца

Шавасана известна так же под названием Мритасана. «Шава» и «Мрита» переводится, как труп. Отсюда и происходит такое название асаны — поза мертвеца или поза трупа. Главной целью этой асаны является расслабление тела и успокоение ума. Самое сложное при выполнении асаны Шавасана — это удержание в покое ума, без всяких колебаний и мыслей. По этому она считается одной из самых сложных асан.

Шавасана отлично снимает усталость, принесенную другими асанами. Так же востанавливает энергию ума и духа, избавляет от стресса.

Шавасана 2

Выполнение асаны Шавасана
— Лягте на спину, руки положите на расстоянии 20-30 сантиметров от тела, ладони направленны вверх. Пятки соединены, носочки смотрят в сторону.
— Закройте глаза. Делайте глубокие вдохи, постепенно замедляя дыхание. Почувствуйте, как легко дышать. Сосредоточьтесь на дыхании.
— Всё тело должно быть расслаблено, дыхание спокойное. Не о чем не думайте. Если мысли всё таки приходят, после каждого выдоха делайте небольшую паузу.
— Оставайтесь в асане около 15 минут, можно и больше.
— В начале практики этой асаны Вы возможно будете засыпать, но со временем Вы научитесь полностью расслабляться и оставаться в сознании.

Противопоказаний при выполнении асаны Шавасана не существует.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × 3 =