Сукхасана - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Сукхасана - 1

от • 23.03.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)3768

Сукхасана

Сукхасана – это одна из медитативных  поз в йоге, она настраивает ум и тело на гармоничное состояние. Эта асана улучшает кровообращение в брюшной полости и в области ног, хорошо укрепляет спину, разрабатывает тазобедренные суставы, удлиняет лодыжки и области коленей, помогает справиться с болями и воспалениями в коленях.

Сукхасана отлично справляется с усталостью в ногах и стопах, помогает в формировании правильной осанки, способствует концентрации внимания, успокаивает нервную систему, восстанавливает гормональных фон.

При постоянно практике асаны Сукхасана излечивается потенция у мужчин, а так же позволяет контролировать сексуальную энергию.

Противопоказания при выполнении асаны Сукхасана
— Травмы коленей
— Травмы голеностопных суставов
— Травмы позвоночника
— Травмы копчика
— Боли в сердце
— Сильные головные боли
— Мигрени

Сукхасана - 3

Выполнение асаны Сукхасана

— Сядьте в асану Дандасана, согните ноги в коленях, правую стопу расположите под левым бедром, а левую стопу под правым бедром (либо наоборот).

— Пододвиньте ноги ближе к тазу и расслабьте ноги и стопы. Копчик и лобковая кость должны находиться на одном расстоянии от пола. А внешние края стоп должны лежать на полу.

— Выпрямите позвоночник и раскройте грудную клетку. Плечи должны находиться на одном уровне, а позвоночник строго перпендикулярно полу. Взгляд направлен вперед.

— Руки расположите на бедрах, ладони смотрят вверх (либо перед собой, или как Вам удобно). Дыхание медленное и ровное. Задержитесь в асане около одной – двух минут. После выполните асану, поменяв ноги местами.

Ошибки при выполнении асаны Сукхасана
— Нет пространства между тазом и стопами
— Сгибание поясницы
— Нижние бедра вытолкнуты вперед
— Напряженная шея
— Не вытянутый позвоночник

Сукхасана - 2

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × 5 =