Супта Конасана - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Супта Конасана - 3

от • 05.04.2014 • Асаны, ЙогаКомментариев (0)2615

Супта Конасана

Супта Конасана является вариацией асаны Халасана — поза плуга. Она рекомендована к выполнению женщинам, так как стимулирует работу матки, регулирует менструальный цикл и устраняет боли при нем. Чтобы действие асаны стало ощутимо заметно, следует находится в ней ежедневно около пяти минут.

Супта Конасана так же хорошо укрепляет мышцы живота, шеи, спины, голеней, таза, плеч и предплечий, кисти рук, бедер. Тонизирует мышцы ног, делая их более гибкими, и эффективно сокращает органы брюшной полости.

Противопоказания при выполнении асаны Супта Конасана
— менструации
— врожденные пороки сердца

Супта Конасана - 1

Выполнение асаны Супта Конасана
— Примите асану Карнапидасана. Медленно выпрямите ноги, разведите их в стороны как можно шире (на сколько позволяет ваша физическая подготовка).
— Вытягивайте туловище к верху, колени выпрямите. Ноги держите ровными. Дышите ровно. Вес тела сосредоточен на плечах.
— Возьмитесь руками за большие пальцы ног, пятки смотрят вверх.
— Задержитесь в асане коло тридцати секунд, сохраняя дыхание ровным и спокойным.

Супта Конасана - 2

Ошибки при выполнении асаны Супта Конасана
— ноги согнуты в коленях
— вес тела направлен на шею
— напряжение тела

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × 3 =