Свастикасана - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Свастикасана - 1

от • 29.06.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)3125

Свастикасана

Свастикасана является медитативной асаной, её рекомендуют выполнять при тугоподвижности суставов ног и при отечности ног, бронхиальной астме, остеохондрозе, плоскостопии, при нарушениях менструального цикла и заболеваниях предстательной железы.

Слово «свастика» с санскрита переводится как «процветающий», от этого и второе название асаны — Поза процветания.

Свастикасана оказывает отличный успокаивающий эффект на нервную систему организма, восстанавливает кровоток в органах брюшной полости, корректирует и формирует правильную осанку. При выполнении асаны Свастикасана внешние течения энергии направляются внутрь, что приносит облегчение, если Вы переутомлены.

Противопоказания при выполнении асаны Свастикасана
— боли в сердце
— обострение бронхиальной астмы
— травмы коленей
— травмы голеностопных суставов
— мигрени
— сильные головные боли
— пояснично-крестцовый радикулит
— другие болезни в области крестца

Выполнение асаны Свастикасана
1) Сядьте на коврик для йоги, ноги вытяните вперед. Левую ногу согните в колене, бедро разверните наружу, стопу расположите около правого бедро, пятка при этом должна упираться в промежность.
Свастикасана - 2
2) Правую ногу согните, разместите её так, чтобы она прошла пространство между бедром левой ноги и голенью. Колени должны лежать на полу, а правая пятка должна находиться ровно над левой пяткой.
Свастикасана - 3
Если Вам трудно так сидеть, попробуйте подложить под попу одеяло, сложенное в несколько раз.
3) Позвоночник выпрямите вверх, руки расположите на коленях, соедините большой и указательный пальцы рук, остальные остаются прямыми, ладони смотрят вверх. Войдите в медитативное состояние.
4) Плечи, глаза и лицевые мышцы расслаблены, дыхание ровное и размеренное. Оставайтесь в асане столько, сколько сможете. Для начала можно оставаться в ней до 5 минут, а после увеличивать время нахождения в ней.

Свастикасана - 4

Ошибки при выполнении асаны Свастикасана
— колени отрываются от пола
— мышцы не расслаблены
— голова, шея и спина не находятся на одной линии

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × один =