Тадасана - поза горы - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Тадасана поза горы - 2

от • 17.02.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)5639

Тадасана — поза горы

Тадасана отлично подходит для утреннего пробуждения. Хорошо укрепляет внутренние и внешние мышцы живота. Поза горы  улучшает осанку, тем самым предоставляя возможность позвоночным костям правильно расти. Так же хорошо устраняет запоры, освобождает спинные нервы, помогает сделать суставы ног и рук сделать более гибкими.

Асану Тадасана рекомендовано выполнять при:
— артрите
— плохой подвижности шеи
— при образовании горба
— сутулости
— онемении стоп
— застойных явлениях в икрах и мышках бедер

Противопоказания при выполнении Тадасана
— диарея
— низкое кровяное давление
— булимия
— головные боли и мигрени
— бессонница
— перенапряжение зрения и проблемы с глазами
— остеоартрит коленей

Тадасана поза горы

Выполнение асасы Поза горы
1. Встаньте прямо, соедините стопы таким образом, чтобы внешние их стороны находились параллельно друг другу. Распределите вес тела равномерно по поверхности стоп.
2. Напрягите колени и подтяните коленные чашечки кверху. Подтяните живот вверх, вытяните позвоночник и шею. Расположите руки в одном из трех вариантов:
— Поднимите руки вверх через стороны, поверните ладони друг к другу. Всем телом тянитесь вверх за руками.
— Руки опущены вниз
— Руки сложены в молитвенной позе «намасте»

Намасте

Находитесь в этой асане от 30 до 60 секунд, дыхание срхраняйте ровным.
Если Вам трудно держать стопы вместе и при этом сохранять равновесие, расставьте их немного в стороны (на расстояние не больше струпни).

Ошибки при выполнении асаны Тадасана

— Поднятие подбородка вверх
— Развод носков стоп в стороны

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шесть + 3 =