Триконасана - поза треугольника
Меню
Триконасана - поза треугольника

от • 16.11.2014 • АсаныКомментариев (0)1312

Триконасана — поза треугольника

Асана Триконасана усиливает циркуляцию крови в мыщцах спины, тонизирует нервную и мышечные системы.

Техника выполнения асаны — Триконасана (поза треугольника)

Исходное положение — Тадасана. Глубокий вдох, прыжком расставить ноги на ширину 70-80 сантиметров. Руки ладонями вниз вытянуть параллельно полу на уровне плеч.

Правую стопу повернуть под углом 90° вправо, левую — чуть вправо, левая нога полностью выпрямлена.

Выдох — наклониться вправо, попытаться ухватить правой рукой большой палец правой ноги. Левую руку поднять вверх, смотреть на большой палец левой руки. Выдерживать эту позу 30-60 секунд. Дыхание глубокое, ровное. Руки и ноги, туловище должны быть в одной плоскости. Стараться не отрывать подошвы от пола.

Поднять правую руку, вдохнуть, выпрямиться. Затем выполнить упражнение в левую сторону.

Выдох — прыжком вернуться в и.п.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четырнадцать − двенадцать =