Уткатасана - Поза стула
Меню
Уткатасана - Поза стула

от • 16.11.2014 • АсаныКомментариев (0)1723

Уткатасана — Поза стула

Асана Уткатасана стимулирует кровоснабжение мышц плечевого пояса, укрепляет мышцы ног (особенно лодыжек), при поднятии диафрагмы происходит внутренний массаж сердца.

Техника выполнения асаны Уткатасана

Исходное положение — Тадасана. Прямые руки вытянуть над головой, ладони сомкнуть.

Выдох — колени согнуть, чтобы бедра были почти параллельно полу, как будто вы сидите на стуле. Дыхание нормальное. Выдерживать эту позу 5-7 секунд.

Выдох — вернуться в и.п.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 − 1 =