Уттанасана - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Уттанасана - 1

от • 21.02.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)3706

Уттанасана

Уттанасана одна их базовых асан в йоге, и чтобы приступать к освоению более сложных асан, сначала добейтесь успеха в ней. Она отлично укрепляет колени, мышцы живота, поясницы и брюшины, растягивает и укрепляет сухожилия бедер, растягивает подколенные сухожилия и икры, вытягивает позвоночник, омолаживает поясничные нервы, способствует понижению веса и уменьшению аппетита, фигура становится более пропорциональной, хорошо улучшается кровообращение в мозгу и в тазовой области.

Регулярно практикуя Уттанасана можно излечить геморрой, укрепить половые органы, тонизировать вегетативную, центральную нервную систему, селезенку, печень и почки, у девушек и женщин предменструальные синдромы станут менее болезненны. Уттанасана отлично борется с депрессией, успокаивает ум, поможет в лечении болезней поджелудочной железы и диабета, позволит избавится от отложения солей, а так же формирует правильную осанку и успокаивает ум.

Уттанасана особенно полезна при запорах, катарактах, синусите, остеопорозе и бесплодии.

Уттанасана - 2

Противопоказания при выполнении Уттанасана
— беременность
— пониженное или повышенное давление
— смещение позвоночных дисков
— поясничный-крестцовый радикулит
— нарушение мозгового кровообращения

Выполнение асаны Уттанасана
— Войдите в Тадасану, немного напрягите колени и поднимите руки вверх (ладони направленны вверх), выпрямите всё тело максимально и расправьте плечи.
— На выдохе наклонитесь вперед, ладони расположите на полу, по бокам от стоп и вытягивайте тело вниз.
— Не отрывая пятки от пола, расположите голову около колен, колени при этом тоже не сгибайте. Всё тело перпендикулярно полу.
— Начинайте отводить ладони назад, прижимая весь корпус и голову к ногам. Оставайтесь в этом положении около минуты.

Уттанасана - 3

Ошибки при выполнении асаны Уттанасана
— сгибание колен
— отрывание пяток от пола
— поднятие головы
— напряжение шеи
— голова тянется к коленям, а не к полу

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × пять =