Уттхита Хаста Падангуштхасана - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Уттхита Хаста Падангуштхасана

от • 17.11.2014 • АсаныКомментариев (0)1757

Уттхита Хаста Падангуштхасана

Эта асана укрепляет мышцы нижних конечностей, улучшает их кровоснабжение, снимает боли в суставах ног, развивает чувство равновесия.

Техника выполнения асаны — Уттхита Хаста Падангуштхасана

Исходное положение — Тадасана.

Выдох — правую ногу согнуть в колене, поднять. Ухватиться пальцами правой руки за большой палец правой ноги. Ногу выпрямить. Левую руку прижать к верхней части левого бедра, удерживая равновесие. Спину стараться держать прямо, левую ногу не сгибать. Сделать два дыхательных цикла.

Вдох — правую ногу постепенно распрямить перед собой. Сделать два глубоких дыхания.

Выдох — вернуться в и.п., расслабиться, поменять положение ног.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 + семнадцать =