Ваджрасана – поза алмаза - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Ваджрасана - 1

от • 25.03.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)6408

Ваджрасана – поза алмаза

Ваджрасана используется при освоении начальных стадий техник созерцания, дыхательных упражнениях и при медитации. Эта асана пробуждает жизненную энергию, направляя её к верхним чакрам, придает чувство уверенности и помогает привести ум в спокойствие.

Ваджрасана усиливает кровообращение в области крестцового отдела и поясницы, оздоравливает органы в тазовой области, устраняет невралгические и ревматические боли, помогает вернуть подвижность суставам и улучшает пищеварение.

Поза алмаза рекомендуется к выполнению при экземе, варикозном расширении вен, метеоризме, язве желудка, некоторых заболеваниях колен, несварении желудка и при отсутствии аппетита.

Противопоказания при выполнении асаны Ваджрасана
— третий триместр беременности

Ваджрасана - 2

Выполнение асаны Ваджрасана
— Встаньте на колени, положите подъемы стоп на коврик для йоги, скрестите большие пальцы ног и разведите пятки в стороны.
— Наклонитесь немного вперед, при этом вытягивайте ягодицы назад и вверх, после опустите их на пятки.
— Сядьте ровно и выпрямите спину, раскройте грудную клетку и начинайте вытягивать позвоночник вверх. Спина при этом должна быть ровной и перпендикулярна к полу, но не должно быть сильно напряжения в ней.
— Руки положите на колени или бедра, ладонями вверх или вниз (по желанию). Оставайтесь в этой асане минимум 1-5 минут. Следите за дыханием, оно должно быть медленным и ровным.

Ошибки при выполнении асаны Ваджрасана
— колени разведены в стороны
— согнутая спина
— поднятый вверх подбородок

Ваджрасана - 3

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × 2 =