Вакрасана - 2 варианта выполнения - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Вакрасана

от • 16.11.2014 • АсаныКомментариев (0)2458

Вакрасана — 2 варианта выполнения

Вакрасана благотворно воздействует на внутренние органы — печень, почки, желудочно-кишечный тракт. Способствует гидкисти позвоночника.

Техника выполнения асаны Вакрасана — 1

Исходное положение — Дандасана. Правую ногу поднять, согнуть в колене и подтянуть к животу так, чтобы колено упиралось в грудь. Выполнить 2 полных дыхания.

Затем перекинуть правую ногу через левую, поставить стопу на пол. Левую ногу согнуть в колене и положить на пол так, чтобы пятка оказалась под правым бедром, подтянуть ее к ягодице. Ладони на полу, пальцы сомкнуты. Спина прямая. Выполнить 3 полных дыхания. Внимание сконцентрировать на позвоночнике.

Возвратиться в и.п., расслабиться. Сменив положение ног, повторить позу.

Техника выполнения асаны Вакрасана — 2

И.п. — то же. Выполнив позу Вакрасана — 1, медленно повернителевое плечо и голову направо. Левую руку перенесите через правое колено и положите ладонь на пальцы левой стопы. Правую руку заведите за спину и обопритесь ею об пол позади себя. Выполните 3 полных дыхания.

Поменяв положение ног, повторите асану.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × 2 =