Васиштхасана - поза мудреца - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Васиштхасана - 2

от • 22.03.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)4159

Васиштхасана — поза мудреца

Васиштхасана способствует укреплению боковых мышц живота, мышц ног и рук, помогает снизить вес, вытягивает запястья, вытягивает задние поверхности ног, тонизирует крестцовый и поясничный отделы позвоночника, тренирует вестибулярный аппарат.

Васиштхасана помогает в устранении беспокойств и стрессов. Поза мудреца рекомендована при эмоциональной неуравновешенности.

Противопоказания при выполнении асаны Васиштхасана
— Травмы локтей
— Травмы плеч
— Травмы запястий

Васиштхасана - 1

Выполнение асаны Васиштхасана

1. Войдите в Адхо Мукха Шванасана —  собака мордой вниз, затем перенесите вес тела на правую стопу и правую руку.

2. Внешний свод правой стопы разверните к коврику и расположите его на одной линии с правым запястьем. Левую ногу положите на правую ногу, и прижмите их внутренними сторонами друг к другу. Тело разверните вправо. Корпус должен быть ровным.

3. Поднимите левую руку вверх, тянитесь ею к потолку. Правая рука плотно прижата к полу.

4. Раскройте грудную клетку. Задержитесь в асане Васиштхасана около 15-30 секунд. После выполните её, опираясь на другую руку и ногу.

Ошибки при выполнении асаны Васиштхасана
— Отклонение таза и плеч
— Тело находится не на одной линии
— Заваливание грудной клетки на руку

Васиштхасана - 3

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × 4 =