Ватаянасана - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Ватаянасана

от • 17.11.2014 • АсаныКомментариев (0)2066

Ватаянасана

Эта асана укрепляет мышцы ног, живота, благотворно воздействует на органы брюшной полости, таза, развивает чувство равновесия.

Техника выполнения асаны Ватаянасана

Исходное положение — Дандасана. Стопу левой ноги положить на основание правого бедра подошвой кверху. Руки — на полу возле бедер.

Выдох — поставить правую стопу возле левого колена (правое бедро должно быть параллельно полу) и подняться, опираясь левым коленом о пол. Направить таз вперед, стараясь, чтобы левое бедро оставалось перпендикулярным полу. Руки поднять, спину выпрямить.

Руки согнуть в локтях на уровне груди. Положить локоть правой руки на предплечье левой (блеже к локтевому суставу), ладони соединить. Выдерживать позу 20 секунд, стараясь не потерять равновесия.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

19 + четырнадцать =