Вирабхадрасана 2 – поза воина 2 - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Вирабхадрасана 2 – поза героя 2 - 2

от • 08.05.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)4862

Вирабхадрасана 2 – поза воина 2

Вирабхадрасана 2 очень полезна при заболевании позвоночника. Она оказывает терапевтическое воздействие при ишиасе, плоскостопии, остеопорозе, синдроме запястного канала, хорошо поднимает жизненный тонус, снимает боли в спине, а так же стимулирует и тонизирует органы брюшной полости.

Поза воина 2 придает ногам красивый рельеф, укрепляя их мышцы, вытягивает пах, грудную клетку, лодыжки, плечи, помогает в снятии судорог в икроножных мышцах и мышцах бедер.

Противопоказания при выполнении асаны Вирабхадрасана 2
— расстройство пищеварения
— проблемы с шеей (при выполнении асаны не поворачивайте голову в стороны)
— повышенное кровяное давление
— боли в спине и смещенные позвоночные диски (при выполнении асаны опирайтесь на стенку, так же выполнять следует полным людям и пожилым с малой практикой)

Вирабхадрасана 2 – поза героя 2 - 1

Выполнение асаны Вирабхадрасана 2
1) Примите асану Тадасана, сделайте выдох и расставьте ноги на ширине примерно 120-130 сантиметров друг от друга. Руки на уровне плеч вытяните в стороны, ладони смотрят вниз, руки параллельны полу.
2) Начинайте как бы удлинять руки в стороны, при этом растягивая лопатки. Правую стопу поверните вправо на 90 градусов, левую немного заведите внутрь. Пятки должны находиться на одной линии.
3)Правое бедро разверните и на выдохе согните до прямого угла ногу в колене, при этом расширяя тазовую область. Правое бедро должно быть строго параллельно полу, а колено располагается ровно над лодыжкой.
4)Постарайтесь принять позу так, чтобы плечи находились ровно над тазом. Голову поверните вправо, взгляд направлен вперед перед собой.
5)Находитесь в этом положении около 30-60 секунд, после на вдохе выйдите из асаны, и повторите её, только на другую ногу.

Вирабхадрасана 2 – поза героя 2 - 3

Ошибки при выполнении асаны Вирабхадрасана 2
— корпус наклонен к согнутому колену
— грудная клетка не раскрыта
— при повороте головы в сторону, Вы поворачиваете корпус

Рекомендуем к просмотру и выполнению:
Вирабхадрасана 1 – поза воина 1
Вирабхадрасана 3 – поза воина 3

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

7 + 7 =