Вирасана – поза героя - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Вирасана - 1

от • 10.04.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)3506

Вирасана – поза героя

Вирасана – это одна из самых благоприятных асан для медитации. Она отлично улучшает пищеварение, а так же избавляет от неприятных ощущений в желудке. Рекомендована к выполнению людям с ревматическими болями в коленях, подагре и наростах на пяточной кости.

Поза героя поможет справиться со склонностью к хроническим подвывихам. Голеностопные суставы со временем становятся более гибкими, напряжение в ногах уменьшается. Эта асана поможет в развитии правильной и красивой осанки.

Противопоказания при выполнении асаны Вирасана
— варикозные расширения вен (допустимо выполнение асаны не более 40 секунд)
— сердечные заболевания (выполнение асаны только в присутствии инструктора)

Вирасана - 2

Выполнение асаны Вирасана

— Сядьте на колени на коврик для йоги, держите их вместе. Немного приподнимите ягодицы, стопы разведите в стороны. Они должны смотреть в потолок и вместе с носками находиться на одной линии.
— Опустите ягодицы на пол, икроножные мышцы находятся снаружи, по бокам от ягодиц. Руки расположите на коленях.
— Спина должна быть выпрямлена, грудь раскрыта, живот подтянут, голова поднята, взгляд направлен вперед.
— Дыхание сохраняйте ровным и спокойным. Можете помедитировать, либо находитесь в асане так долго, как сможете.
— На выходе из асаны ладони поставьте на пол, немного приподнимите ягодицы и сведите стопы вместе, затем медленно выпрямите ноги.

Вирасана - 3

Ошибки при выполнении асаны Вирасана
— вы сидите на пятках
— тело наклонено вперед
—  стопы уходят в стороны
— поясница излишне изогнута
— колени смотрят друг на друга

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двенадцать + восемь =