Врикшасана – поза дерева - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Врикшасана – поза дерева - 1

от • 04.05.2014 • Асаны, Для начинающих, ЙогаКомментариев (0)4427

Врикшасана – поза дерева

Регулярно выполняя асану Врикшасана устраняется скованность в плечевых суставах и плоскостопие, формируется правильная осанка, укрепляются руки и спина, восстанавливается кровообращение в них, а так же увеличивается объем легких.

Врикшасана отлично производит тренировку вестибулярного аппарата, а так же развитие равновесия, поможет выравнять потенциал между левым и правым полушариями головного мозга.

Поза дерева придаст чувство уверенности, поможет развить сосредоточенность, а так же подарит энергию и легкость, будет тонизировать тело.

Противопоказания при выполнении асаны Врикшасана
— боли в суставах
— травмы ног
— проблемы со связками
— повышенное давление

Врикшасана – поза дерева - 3

Выполнение асаны Врикшасана
1) Примите асану Тадасана
2) Согните одну ногу в колене, стоя на другой. Спупню согнутой ноги расположите у основания внутренней стороны бедра другой ноги. Пальцы ног должны смотреть вниз, ступня перпендикулярна полу, пятка должна соприкасаться с лобковой костью, либо быть очень близко к ней.
3)Мышцы ноги, на которой Вы стоите, должны быть по максимально напряжены, колено не должно сгибаться. А колено согнутой ноги должно смотреть строго в сторону.
4)Поднимите руки вверх через стороны, соедините ладони. Внутренние поверхности рук соприкасаются с ушами.
5) Начинайте как бы вытягиваться в вверх, следите, чтобы спина оставалась ровной.
6) Задержитесь в этом положении столько, сколько сможете устоять. После медленно опустите руки, затем ногу. Выполните асану, опираясь на другую ногу.
7) Сохраняйте дыхание ровным и размеренным. Грудная клетка полностью раскрыта. Выполнение асаны не должно приносит дискомфорта.

Врикшасана – поза дерева - 2

Ошибки при выполнении асаны Врикшасана
— Согнутое колено смотрит вперед
— Пальцы ноги, на которой Вы стоите, сжимаются
— Плечи тянутся вверх
— Грудная клетка не раскрыта
— Таз уводится в сторону
— Позвоночник прогибается вперед

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шесть + 10 =