Йога Мудра - Запечатанная поза йоги - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Йога мудра

от • 16.11.2014 • АсаныКомментариев (0)1665

Йога Мудра — Запечатанная поза йоги

Эта замечательная асана Йога Мудра нормализует давление, стимулирует деятельность половых желез, благотворно воздействует на всю нервную систему. Это единственная из мудр, на которую не распространяется возрастной запрет. Все остальные мудры детям до 14 лет делать нельзя.

Техника выполнения асаны Йога Мудра

Исходное положение — Ваджрасана или Падмасана или Сукхасана (можно выполнять в любой из этих поз).

Руки сцепить за спиной: женщины правой рукой обхватывают запястье левой руки, мужчины — наоборот.

Глубокий вдох — задержка дыхания в течение 1-2 секунд. Медленный выдох — наклоняться вперед, слегка втягивая живот. Опустить голову на пол, макушка на условной линии между коленями. Выдерживать позу 2-3 секунды (со временем 4-5 секунд).

Медленный вдох — вернуться в и.п. Сделать 2 полных дыхания, повторить 3 раза.

Максимальное число повторений для тех, кто уже имеет опыт — 7-8 раз.

Можно еще усложнить позу, подняв над головой сцепленные руки (картинка вверху).

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × 5 =