Беременность и йога - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Беременность и йога

от • 01.03.2016 • ЙогаКомментариев (0)696

Беременность и йога

Многие женщины, даже практикующие йогу много лет, считают, что занятия ею во время беременности могут быть вредны вплоть до выкидыша. Однако это большое заблуждение, напротив, беременная женщина, занимающаяся этим видом физических упражнений, учится управлять своим дыханием, что очень полезно при родах, а еще имеет более крепкий иммунитет и укрепляет поясничный отдел, что в дальнейшем избавляет ее от многих неприятных ощущений.

А уж о психоэмоциональном состоянии и говорить не приходится — дыхательные и прочие практики гармонизируют его, готовя женщину к таинству появления на свет новой жизни. Кроме того, считается, что занятия йогой помогают «общению» мамы и ее малыша.

Изменения, которые происходят в организме женщины, не всегда воспринимаются ею позитивно, но физическая активность помогает отслеживать и даже поощрять их. А медитации настраивают будущую маму на позитивный лад и избавляют ее от беспокойства, которое в противном случае могло бы усилиться и даже перерасти в родовую депрессию.

Конечно, не всякие упражнения доступны женщинам в столь деликатном положении. Но в йога-центрах работают специалисты, знающие свое дело, так что «мамочек» никогда не отправят в общую группу — для них составляется специальных комплекс и создаются особые условия занятий. В своих группах они занимаются упражнениями, которые помогают отрегулировать вес, уменьшить отеки в конечностях (что очень часто беспокоит беременных) и боль в пояснице. Комплекс упражнений также зависит от триместра и даже рекомендаций врача.

Однако есть общие рекомендации, которым должна следовать женщина, вне зависимости от того, пришла ли она на занятия в первый месяц или позже.

Рекомендации для занятия йогой при беременности:

  • Беременным не стоит терпеть дискомфорт: его появление должно стать сигналом к немедленному выходу из асаны.
  • Во время выполнения любых упражнений желательно использовать дополнительные приспособления (опоры, болстеры).
  • Само собой, следует отказаться от упражнений, которые сжимают живот.
  • Также следует исключить асаны со значительными прогибами и наклонами. И, естественно, не стоит перенапрягаться — чрезмерная усталость мамы в любом случае вредит плоду.
  • Самые лучшие дыхательные практики в этот период — те, что выполняются в сидячем или полулежачем положении, что обеспечивает максимальный комфорт и расслабление.

Однако все сказанное выше относится только к так называемым «благополучным» беременностям. Если проявляются какие-то осложнения, то продолжать или начинать занятия нужно только после одобрения своего врача.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два + двенадцать =