Как правильно заниматься йогой дома? - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Как правильно заниматься йогой дома?

от • 05.06.2015 • Для начинающихКомментариев (0)2007

Как правильно заниматься йогой дома?

Современный темп жизни требует от женщин постоянной активности. Подняться по карьерной лестнице, устроить личную жизнь, проявить себя как хорошая хозяйка и заботливая мать, отлично выглядеть – эти и другие цели ставят перед собой представительницы прекрасного пола. На это уходит немало сил и времени, не говоря уже о том, что должно быть огромное желание всегда двигаться вперед. Но достижение всех целей – колоссальная нагрузка, которая отнимает очень много энергии.

Что и говорить, далеко не все находят время на то, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Не каждая женщина может выкроить пару часов на посещение тренажерного зала и занятий фитнесом. Однако не все так сложно. Добиться красивого тела и поддерживать результат помогут домашние занятия йогой. Программа не отличается чрезмерной нагрузкой, поэтому выполнять упражнения смогут даже неподготовленные люди. Занимаясь дома по видеоурокам, вы сможете сэкономить ваше свободное время и избежать лишних финансовых затрат.

Философия йоги

Сегодня можно найти множество методик, которые направлены на гармоничное развитие тела и души. И одна из них – йога. Сегодня она обрела широкую популярность и занимает одно из лидирующих мест среди прочих практик, а видеоуроки йоги неизменно востребованы среди пользователей интернета.

Занятия йогой направлены не только на поддержание хорошей физической формы. Важно помнить, что она развивает и силу духа. Именно поэтому перед тем, как начать практику, следует изучить духовные аспекты йоги. Делать это следует с помощью специальной литературы, в которой описаны главные особенности учения.

Как известно, правильное начало – залог успеха. Если вы раньше не занимались йогой, то обратите внимание на некоторые моменты, которых придерживаются практикующие ее люди:

  • Вегетарианский образ жизни, отказ от употребления мясных продуктов;
  • Контроль мыслей. Отсутствие проявления негативных эмоций, например, злости, осуждения и т.д.
  • Здоровое отношение к своей личности. Отказ от самолюбования.
  • Правильное отношение к жизни и неудачам. Последние следует приравнивать к пустякам;
  • Хорошее настроение, позитивные эмоции.

С помощью видеоуроков вы сможете разобраться в йоге, не выходя из дома. Получая знания, вы будете учиться расслабляться и постепенно достигнете нужного состояния во время занятий. Новичкам эти уроки будут особенно полезны, ведь они помогают постичь тонкости учения.

Что вам понадобится для занятий йогой в домашних условиях

Чтобы практиковать методику дома, вам понадобятся некоторые принадлежности:

  • Коврик и комфортная для выполнения упражнений одежда;
  • Ремень и подходящая обувь. Последняя, согласно некоторым видеоурокам, необязательна. Можно практиковать йогу босиком;
  • Опорный блок и скамья помогут заниматься дома с максимальным удобством.

Выполнять асаны нужно не спеша, а занятия проводить регулярно (несколько занятий в неделю). Прекрасно, если практика будет максимально приближена к уровню, который можно увидеть на групповых занятиях.

Упражнения нужно выполнять полностью, не упрощая и не модернизируя их. Также не следует убирать некоторые позы. Важно уделять внимание деталям, не делать все побыстрее и как угодно, только не правильно. Если вы не можете придерживаться этих правил, то заниматься дома вообще не стоит.

У каждой представительницы слабого пола свои представления о том, что должна принести им йога. Кто-то хочет обрести стройность и гибкость, а кто-то большее внимание уделяет духовной составляющей занятий. Тем не менее, в йоге не разграничиваются эти понятия. Если вы будете правильно выполнять упражнения, то получите и хорошую фигуру, и моральное здоровье. Ваше тело и душа будут находиться в гармонии.

Как правильно заниматься йогой дома

Новичкам порой непросто разобраться во всех тонкостях. Иногда может показаться, что освоить практику у себя дома – это невыполнимая задача. По мнению специалистов, главное правильно настроиться и придерживаться следующих моментов:

  • Не заниматься, если вы плохо себя чувствуете. Причем учитывается как эмоциональное, так и физическое состояние;
  • Во время выполнения упражнений особое внимание следует уделять правильной технике. Вы должны чувствовать мышцы, которые задействуете;
  • Выполняйте попеременно динамические и статические упражнения. Так вы сделаете занятие более правильным и добьетесь больших результатов;
  • Не старайтесь выполнить все и сразу. Начинайте с простого, постепенно выбирая все более сложные асаны.

Пожалуй, самое главное при выполнении упражнений – это регулярность. Если вы выберете хорошие видеоуроки йоги для занятий дома и будете практиковать йогу 2-3 раза в неделю, то обязательно добьетесь результата.

Прекрасно, если временем для занятий будет утро – период восхода солнца. Но если вы по каким-то причинам не можете или не любите выполнять упражнения по утрам, то можно делать их вечером.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × 1 =