12 правил, чтобы стать йогом - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
12 правил, чтобы стать йогом

от • 19.02.2016 • Для начинающихКомментариев (0)1801

12 правил, чтобы стать йогом

Йога невероятно популярна в наши дни. По этой причине появляются новые направления, древнее знание напоминает оздоровительную гимнастику. Чтобы стать истинным йогом или йогиней, наберитесь терпения и будьте готовы пройти нелегкий путь к познанию себя.

1. Наведите порядок в голове. Первая ступень йоги – стать более нравственными и осознанными. Нужно быть готовым к полному изменению жизненных привычек.

2. Начните читать подходящую литературу. Перед выполнением асан необходимо иметь об этом малейшее представление. Прочитав соответствующие книги, начнёте разбираться в главных аспектах йоги и поймете, нужна ли этим заниматься. Первично рекомендуются книги «Йога Дипика» и йога-сутры автора Б.К.С. Айенгара.

3. Начинайте занятия с самых простых асан. Предварительно ознакомьтесь с противопоказаниями. Не выполняйте занятие, если чувствуется боль. Возможен дискомфорт, но стоит наоборот, задержаться в позе подольше.

4. Занимайтесь йогой в чистом, теплом помещении, где отсутствуют посторонние запахи. Дыхание должно быть глубоким и ровным.

5. Занимайтесь асанами на пустой желудок. В случае принятия алкоголя или лекарств, рекомендуется выполнять йогу спустя сутки.

6. Занимайтесь в тишине или под ненавязчивые звуки природы, никто не должен отвлекать.

7. Если начинаете упражняться по справочнику, придерживайтесь следующей последовательности: расслабление, позы стоя, балансы или упоры на руки, затем позы сидя, лежа и окончание — расслабление в Шавасане (поза мертвеца).

8. Помните о чередовании асан. После наклона в одну сторону нужно делать наклон в другую, после позы на правую ногу, делаем на левую и т.д.

9. Если дрожите в асане и не можете дышать, отдыхайте, лежа на спине в Шавасане.

10. Чтобы стать йогом одних асан недостаточно, пересмотрите питание. Повысьте содержание натуральных продуктов.

11. Если вас привлекает йога, помните — она травматична. Запишитесь на занятия к хорошему инструктору и не забывайте дополнительно заниматься дома.

12. Будьте терпеливы. Забудьте об эго – сразу выполнять шпагаты, стойки на голове, мостики и глубокие прогибы — не получится. Все приходит с опытом.

Попробуйте заниматься йогой и увидите, что становитесь более уравновешенными и лучше чувствуете природу. В отличие от других видов тренировок, занятия йогой не опустошают физически. В конце тренировки вместо усталости вы почувствуете сильный прилив энергии. Начинайте прямо сейчас!

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 + тринадцать =