Йога для начинающих - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Йога для начинающих

от • 18.02.2016 • Для начинающихКомментариев (0)1151

Йога для начинающих

Как и любое новое начинание йога, требует от человека ориентировочного понимания того, для чего она ему нужна и с какой целью стоит приступить к занятиям. В зависимости от потребностей, можно выбрать индивидуально подходящую йогическую школу. На теперешний момент направлений существует большое множество. Новичков это нередко вводит в замешательство и нерешимость. Однако, не стоит паниковать или отказываться от своих намерений. Выбор не настолько сложен, как кажется.

Цели и желания

Укрепление. В этом случае подходит силовая йога или Аштанга-виньяса. Их схемы состоят из комплекса асан, стремительно следующих одна за другой. При подобной повышенной динамике, происходит достаточная нагрузка на тело, приводящая его в тонус и укрепляющая все мышцы.

Дыхание. Хатха-йога. Классический вид. Включает в себя элементы стандартных асан и упражнения для дыхания. Подходит для людей, не имеющих конкретной цели, относительно занятий и предлагает мягкий, размеренный комплекс.

Растяжка. Айенгар-йога. Наименее травмоопасная, она подходит для всех, начиная от людей старшего возраста заканчивая беременными. В конкретном виде йоги, все асаны устремлены на баланс положения тела, находящегося в позе. Темп занятий очень размеренный. Для новичков существует специальный курс упражнений. Более того, начинающим в помощь, предоставлены специальные инструменты, в виде ремешков и опор, которые помогут построению правильных асан при недостаточной растяжке.

Также на усиление растяжки тела направлен еще один вид- Флай-йога. Одна из самых интересных и современных. Скучать на занятиях не придется, потому что выполнение упражнений буквально перенесено в воздух, где с помощью поддерживающих канатов появится возможность испытать множество новых ощущений.

Расслабление. Когда стресс становится постоянным спутником жизни, самое время обратиться к практике Шивананда-йоги. Всего двенадцать асан, направленных на глубокое расслабление мышц и медитацию.

Еще одна подходящая школа, предлагающая не только релакс, но и мантры – Ашварья-йога. Дает энергетическую подпитку утомленной нервной системе.

И наконец, Нидра-йога, занимающая достойное место в этой категории. Направлена она на погружения в себя, путем работы в состоянии полусна. Помогает избавляться от внутренних страхов и навязчивых переживаний.

Парная йога. Или Тантра-йога. Станет хорошей практикой по освобождению сексуальной энергии. Интереснее заниматься вместе с партнером. Тантрическую йогу подразделяют на три основных практики, и именно «Красная» требует взаимодействия с партнером. «Черная» и «Белая» направлены на совершенствование ментальной силы и управления своими желаниями.

Таким образом, остановиться можно на любом из видов йоги или даже на нескольких. В итоге, если захочется продолжения — нет предела совершенству и различные школы, как храмы души и тела всегда открыты.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 − 1 =